トレーニングプランは、実際のトレーニング中に無理なく確認できてこそ役立ちます。回数を数え、次の種目を確認し、休憩時間を測り、結果を記録する。こうした作業が重なると、よく考えられたセッションでも集中が途切れやすくなります。
Smart Workout Diaryのアクティブワークアウトモードは、これらの作業をひとつのスムーズな流れにまとめます。その日のプランで「ワークアウトを開始」をタップするとコーチモードが開き、最初のセットから最後までガイドします。
目の前の1セットに集中
ワークアウトプランを何度もスクロールする必要はありません。コーチモードでは、現在行うべき内容が分かりやすく表示されます。エクササイズ名、画像、メインの筋肉部位、現在のセット番号、その種目の合計セット数をすぐに確認できます。
さらに、ワークアウトの経過時間、完了したセット数、セッション全体の進捗も表示されます。次のセットも事前に確認できるため、今の動作に集中しながら次の準備を進められます。
実際に行った内容を記録
トレーニングプランは目標を示すものですが、実際のワークアウトがいつも計画どおりに進むとは限りません。その日のコンディションや利用できる器具、エネルギーレベルによって、内容を調整する必要があります。
セットを完了する前に、そのエクササイズで利用できる次の項目を調整できます。
- 回数
- 重量
- 時間
- 距離
- 速度
- 自覚的運動強度（RPE）
重量、距離、速度には、ユーザー設定で選択した単位が使用されます。セットが終わったら「セットを完了」をタップしてください。Smart Workout Diaryが結果を保存し、進捗を更新して、次の未完了セットへ進みます。
時計を気にせず休憩
回復もワークアウトの大切な一部です。アクティブワークアウトモードには、トレーニングの流れに組み込まれた休憩タイマーがあります。セットを完了すると、プランで設定された休憩時間が自動的に始まります。
休憩中は、残り時間、進捗インジケーター、次に行うセットを確認できます。もう少し休みたい場合は「+15秒」をタップしてください。早めに準備ができた場合は、「休憩をスキップ」して次へ進めます。
次のエクササイズに関するヒントも表示されるため、必要なポイントを適切なタイミングで確認できます。
アプリを閉じていても進捗を確認
必要なシステム権限を有効にすると、Smart Workout Diaryを画面に表示していない間も、ワークアウトの進捗や休憩情報を確認できます。
対応するiPhoneでは、ライブアクティビティに現在のワークアウト状況を表示できます。Androidでは、ワークアウト通知で進捗や休憩のカウントダウンを確認できます。休憩終了の通知により、何度もアプリを確認しなくても次のセットへ戻れます。
これらの権限が無効になっている場合でも、アプリ内のアクティブワークアウトモードとタイマーは通常どおり利用できます。
進捗を失わずに再開
アプリを離れても、同じ日に戻れば、進行中のセッションと休憩タイマーが復元されます。ワークアウトを最初から設定し直すことなく、中断したところから続けられます。
プランをすべて完了する前にワークアウトを終了することもできます。それまでに完了したセットは日記に保存されたままです。最後の予定セットを完了すると、セッションは自動的に終了し、ワークアウト完了画面が表示されます。
アクティブワークアウトモードの使い方
- ワークアウトプランから、その日のワークアウトを開きます。
- 「ワークアウトを開始」または「ワークアウトを続ける」をタップします。
- 現在のエクササイズを確認し、必要に応じて数値を調整します。
- セットを行い、「セットを完了」をタップします。
- 内蔵の休憩タイマーを使いながら、次のセットを確認します。
- 予定されているすべてのセットが完了するまで続けます。
管理の手間を減らし、トレーニングに集中
アクティブワークアウトモードの目的は、管理する画面を増やすことではありません。セット間の判断や操作を減らし、トレーニングに集中しやすくすることです。
現在のエクササイズ、トレーニングの数値、進捗、休憩時間、次に行う内容がひとつの場所にまとまります。どこまで進んだかを思い出す時間が減り、実際に行ったトレーニングをより正確に記録できます。
アクティブワークアウトモードを試してみませんか？ Smart Workout Diaryでその日のワークアウトを開き、「ワークアウトを開始」をタップしてください。最初のセットから最後まで、集中したトレーニングをサポートします。
Smart Workout Diaryを入手して、次回のトレーニングでプランを実行に移しましょう。