운동 계획은 실제 운동 중에 쉽게 따라갈 수 있어야 의미가 있습니다. 반복 횟수를 세고, 다음 운동을 확인하고, 휴식 시간을 재고, 결과를 기록하다 보면 잘 짜인 세션도 불필요하게 복잡해질 수 있습니다.
Smart Workout Diary의 활성 운동 모드는 이 모든 과정을 하나의 흐름으로 연결합니다. 오늘의 계획에서 운동 시작을 누르면 앱이 코치 모드를 열고 첫 세트부터 마지막 세트까지 안내합니다.
지금 해야 할 세트에 집중하세요
운동 계획을 계속 위아래로 스크롤할 필요가 없습니다. 코치 모드에서는 현재 운동, 주요 근육군, 진행 중인 세트 번호와 전체 세트 수를 한눈에 확인할 수 있습니다.
운동 경과 시간, 완료한 세트 수, 전체 진행 상황도 함께 표시됩니다. 다음 세트 미리보기를 통해 현재 운동에 집중하면서도 이어질 동작을 미리 준비할 수 있습니다.
실제로 수행한 운동을 기록하세요
운동 계획은 목표를 제시하지만 실제 운동이 항상 계획대로 진행되는 것은 아닙니다. 당일의 컨디션이나 사용할 수 있는 장비에 따라 운동 강도와 수행량이 달라질 수 있습니다.
세트를 완료하기 전에 해당 운동에서 지원하는 수치를 조정할 수 있습니다.
- 반복 횟수
- 무게
- 시간
- 거리
- 속도
- 자각 운동 강도(RPE)
무게, 거리, 속도는 사용자가 선택한 단위 설정에 맞춰 표시됩니다. 세트를 마쳤다면 세트 완료를 누르세요. Smart Workout Diary가 결과를 저장하고 진행 상황을 업데이트한 뒤 다음 미완료 세트로 이동합니다.
시계를 계속 확인하지 않고 휴식하세요
회복도 운동의 일부입니다. 활성 운동 모드에는 운동 흐름 안에서 바로 사용할 수 있는 휴식 타이머가 포함되어 있습니다. 세트를 완료하면 계획된 휴식 시간이 자동으로 시작됩니다.
휴식 중에는 남은 시간, 진행 표시, 다음에 수행할 세트를 확인할 수 있습니다. 시간이 조금 더 필요하다면 한 번의 터치로 15초를 추가할 수 있습니다. 준비가 일찍 끝났다면 휴식 건너뛰기를 눌러 바로 운동을 계속하세요.
다음 세트에 도움이 되는 운동 팁도 함께 표시되어 필요한 순간에 자세와 동작을 다시 확인할 수 있습니다.
앱을 벗어나도 진행 상황을 확인하세요
필요한 시스템 권한을 허용하면 Smart Workout Diary가 화면에 열려 있지 않을 때도 운동 진행 상황과 휴식 정보를 확인할 수 있습니다.
지원되는 iPhone에서는 실시간 현황(Live Activities)을 통해 현재 운동 상태를 표시할 수 있습니다. Android에서는 진행 중인 운동 알림으로 세트 진행 상황과 휴식 카운트다운을 확인할 수 있습니다. 휴식 알림을 활용하면 앱을 계속 확인하지 않아도 다음 세트를 제시간에 시작할 수 있습니다.
관련 권한을 허용하지 않더라도 앱 안에서는 활성 운동 모드와 휴식 타이머를 정상적으로 사용할 수 있습니다.
진행 상황을 잃지 않고 계속하세요
앱을 종료했다가 같은 날 다시 열면 진행 중이던 운동과 휴식 타이머가 복원됩니다. 운동을 처음부터 다시 설정하지 않고 중단한 지점에서 계속할 수 있습니다.
전체 계획을 끝내기 전에 운동을 종료할 수도 있습니다. 이미 완료한 세트는 운동 일지에 그대로 저장됩니다. 마지막 계획 세트를 마치면 세션이 자동으로 종료되고 운동 완료 화면이 표시됩니다.
활성 운동 모드 사용 방법
- 운동 계획에서 오늘의 운동을 엽니다.
- 운동 시작 또는 운동 계속하기를 누릅니다.
- 현재 운동과 목표 수치를 확인하고 필요한 경우 조정합니다.
- 세트를 수행한 뒤 세트 완료를 누릅니다.
- 내장 휴식 타이머를 사용하면서 다음 세트를 확인합니다.
- 계획된 모든 세트를 완료할 때까지 계속합니다.
기록 관리에는 적은 시간을, 운동에는 더 많은 집중을
활성 운동 모드의 목적은 관리해야 할 화면을 하나 더 만드는 것이 아닙니다. 세트 사이에 필요한 선택과 조작을 줄여 운동 자체에 집중하도록 돕는 것입니다.
현재 운동, 수행 수치, 진행 상황, 휴식 시간과 다음 단계가 한곳에 표시됩니다. 운동의 어느 지점에 있는지 기억하는 데 시간을 쓰지 않고, 실제로 수행한 내용을 더 정확하게 기록할 수 있습니다.
몸의 상태에 맞춰 운동하세요
운동 계획은 유용한 기준이지만 언제나 자신의 몸 상태를 우선해야 합니다. 계획된 무게나 반복 횟수가 당일 컨디션에 맞지 않는다면 알맞게 조정하세요.
날카로운 통증이나 어지럼증처럼 평소와 다른 증상이 나타나면 운동을 중단하고 필요한 경우 의료 전문가와 상담하세요. Smart Workout Diary는 운동을 구성하고 기록하는 도구이며 전문적인 의료 조언을 대신하지 않습니다.
활성 운동 모드를 사용해 볼 준비가 되셨나요? Smart Workout Diary에서 오늘의 운동을 열고 운동 시작을 눌러 보세요.