Smart Workout Diary
Apertura con Banda Elástica
La apertura con banda elástica es un ejercicio con banda de resistencia que consiste en separar las manos mientras se sostiene la banda a la altura de los hombros. Trabaja principalmente los deltoides posteriores y los músculos de la parte superior de la espalda, incluidos los músculos que retraen los omóplatos. Favorece el control de los hombros y la fuerza de la parte superior de la espalda.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie con los pies aproximadamente al ancho de las caderas y sostén una banda de resistencia con ambas manos a la altura de los hombros.
- Comienza con los brazos rectos frente a ti y usa una anchura de agarre que mantenga una tensión ligera en la banda.
- Mantén las costillas abajo y separa la banda llevando las manos hacia fuera hasta que los brazos queden extendidos a los lados.
- Junta los omóplatos sin elevar los hombros ni flexionar excesivamente los codos.
- Regresa lentamente a la posición inicial con control y repite.
