Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
レジスタンスバンド・リバースフライは、バンドの張力に逆らって腕を外側へ開くプル系エクササイズです。主に三角筋後部と上背部を鍛え、肩の筋力、姿勢、バランスのよい上半身づくりを支えます。
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インクラインベンチ・ダンベル・リバースフライは、傾斜したベンチにうつ伏せで寝て行う上半身の引く動作のエクササイズです。主に三角筋後部を鍛え、腕を横へ開く際に背中上部も補助します。このエクササイズは、肩の筋力、上半身の筋肉づくり、バランスの取れたプル系トレーニングを支えます。
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ケーブル・ロウ・トゥ・ネックは、座ってハンドルを上胸部から首の付近へ引くプル系エクササイズです。主に三角筋後部と僧帽筋・菱形筋を含む上背部を鍛え、上腕二頭筋も補助します。肩の安定性、上背部の筋力、引く筋群のバランス向上に役立ちます。
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ケーブルロープ・デルトイドロウは、ケーブルマシンのロープアタッチメントを使う引く運動で、主に後部三角筋と上背部を鍛えます。肩のコントロール、姿勢、引く力の向上に役立ち、上腕二頭筋も動作を補助します。
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ケーブルロープ・フェイスプルは、ロープアタッチメントを顔に向かって引く上半身のプル種目です。主に三角筋後部と背中上部を鍛え、回旋筋腱板が動作のコントロールを補助します。肩の筋力、姿勢、上半身のバランスのよいトレーニングに役立ちます。
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ダンベル・リアデルト・ロウは、上体を前傾させ、肘を外側へ開いて引くことで、主に三角筋後部と上背部を鍛えるローイング種目です。肩まわりのバランス、上背部の筋力、姿勢を支えるコントロールの向上に役立ちます。
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ダンベル・リアデルトロウは、肘を外側へ開いて引く前傾姿勢のローイング種目です。リアデルタと背中上部を重点的に鍛え、肩周りのバランス、背中上部の筋力、姿勢のコントロールに役立ちます。ダンベルを引き上げてコントロールする際には、上腕二頭筋と前腕も働きます。
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マシン・リアデルトロウは、肘を横へ開きながら行う座位の引く運動です。主に三角筋後部を鍛え、上背部と肩甲骨のコントロールにも働きかけます。バランスのよい肩の発達と上半身の引く力の向上に役立ちます。
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