Smart Workout Diary
Remo inclinado a una mano en polea
El remo inclinado a una mano en polea es un ejercicio de tracción unilateral realizado desde una posición de bisagra de cadera con una polea baja. Trabaja principalmente los dorsales y la parte superior de la espalda, mientras que los bíceps y los deltoides posteriores ayudan. Favorece la fuerza de tracción y el control del tren superior en cada lado.
Demostración
Instrucciones
- Coloca la polea en una posición baja y fija un asa D individual.
- Colócate de frente a la máquina, da un paso atrás hasta que el cable quede tenso e inclínate desde las caderas con la columna neutra.
- Agarra el asa con una mano, deja que el brazo se extienda y mantén el hombro alejado de la oreja.
- Tira del asa hacia la cadera llevando el codo hacia atrás cerca del torso, sin girar el cuerpo.
- Devuelve el asa de forma controlada hasta extender completamente el brazo, completa las repeticiones deseadas y luego cambia de lado.
