Smart Workout Diary
Clamshell
Una rotación de cadera tumbado de lado que trabaja los glúteos con el peso corporal.
Demostración
Instrucciones
- Túmbate de lado con caderas y rodillas flexionadas, pies juntos y pelvis alineada.
- Sin separar los pies, eleva la rodilla superior sin girar la pelvis hacia atrás.
- Baja la rodilla lentamente y repite; después cambia de lado.
