Smart Workout Diary
Exercice de la coquille
Une rotation de hanche en position latérale qui sollicite les fessiers au poids du corps.
Démonstration
Instructions
- Allonge-toi sur le côté, hanches et genoux fléchis, pieds joints et bassin bien superposé.
- En gardant les pieds en contact, lève le genou supérieur sans basculer le bassin en arrière.
- Redescends lentement le genou, répète, puis change de côté.
