Smart Workout Diary
Exercício da concha
Uma rotação de quadril deitado de lado que trabalha os glúteos com o peso corporal.
Demonstração
Instruções
- Deite-se de lado com quadris e joelhos flexionados, pés juntos e pelve alinhada.
- Mantendo os pés unidos, levante o joelho de cima sem girar a pelve para trás.
- Abaixe o joelho lentamente, repita e depois troque de lado.
