Smart Workout Diary
Clamshell
Una rotazione dell'anca sul fianco che allena i glutei a corpo libero.
Dimostrazione
Istruzioni
- Sdraiati su un fianco con anche e ginocchia piegate, piedi uniti e bacino allineato.
- Tenendo i piedi a contatto, solleva il ginocchio superiore senza ruotare il bacino all'indietro.
- Abbassa lentamente il ginocchio, ripeti e poi cambia lato.
