Smart Workout Diary
Curl predicador con barra EZ y agarre cerrado
El curl predicador con barra EZ y agarre cerrado es un ejercicio de aislamiento que se realiza con ambos brazos apoyados en un banco predicador mientras se flexiona una barra EZ con un agarre supino estrecho. Trabaja principalmente los bíceps mediante la flexión del codo y favorece el entrenamiento de fuerza e hipertrofia de los brazos.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta el banco predicador para que el pecho quede contra la almohadilla y los brazos superiores descansen firmemente sobre ella.
- Sujeta la barra EZ con un agarre supino cerrado y comienza con los codos casi extendidos.
- Flexiona la barra hacia arriba doblando los codos y manteniendo los brazos superiores en contacto con la almohadilla.
- Haz una breve pausa arriba y baja la barra lentamente hasta que los codos estén casi extendidos.
- Al terminar la serie, devuelve la barra a su soporte con control.
