Smart Workout Diary
Curl au pupitre à la barre EZ prise serrée
Le curl au pupitre à la barre EZ prise serrée est un exercice d'isolation réalisé avec les deux bras soutenus sur un pupitre, en fléchissant une barre EZ avec une prise en supination étroite. Il sollicite principalement les biceps par la flexion du coude et soutient l'entraînement de la force et de l'hypertrophie des bras.
Démonstration
Instructions
- Réglez le pupitre afin que votre poitrine soit contre le coussin et que vos bras soient solidement posés dessus.
- Saisissez la barre EZ avec une prise en supination serrée et commencez avec les coudes presque tendus.
- Montez la barre en fléchissant les coudes tout en gardant les bras en contact avec le coussin.
- Marquez une courte pause en haut, puis abaissez lentement la barre jusqu'à ce que les coudes soient presque tendus.
- Après la série, replacez la barre sur son support avec contrôle.
