Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
EZバーカールは、カーブしたEZバーを使って立位で肘を曲げるエクササイズです。主に上腕二頭筋を鍛え、前腕はバーを握ってコントロールする働きをします。腕の筋力向上や筋肥大に役立ち、多くの人にとって手首が自然な角度になりやすい種目です。
エクササイズを見る
EZバーナローグリップ・シーテッドカールは、EZバーを狭く握って座った姿勢で行う上腕二頭筋の単関節種目です。座位により体の反動を抑え、前腕はバーを握ってコントロールする際に働きます。上腕二頭筋の筋力と筋量の向上に役立ちます。
エクササイズを見る
EZバーナローグリップカールは、EZバーを狭く握って立位で肘を曲げる運動です。主に上腕二頭筋を鍛え、前腕はバーを握って動きをコントロールするために働きます。腕の筋力と上腕二頭筋の発達に役立ちます。
エクササイズを見る
EZバープリーチャーカール（リバースグリップ）は、プリーチャーベンチでオーバーハンドグリップを使って行う単関節種目です。主に上腕二頭筋と上腕筋を鍛え、前腕、特に腕橈骨筋にも大きく作用します。肘をコントロールして曲げることで、腕の筋力と筋量の向上に役立ちます。
エクササイズを見る
ケーブル・プリーチャーカールは、上腕をプリーチャーベンチに固定し、低い位置のケーブルアタッチメントを引き上げる単関節種目です。肘をコントロールして曲げることで主に上腕二頭筋を鍛え、前腕は握る動作を補助します。ケーブルの一定した負荷は、上腕二頭筋の筋力と筋肥大の向上に役立ちます。
エクササイズを見る
ケーブルロープ・ハンマープリーチャーカールは、プリーチャーベンチでロープアタッチメントをニュートラルグリップで握って行う単関節種目です。主に上腕二頭筋と上腕筋を鍛え、前腕も大きく使います。ベンチの支持により体の反動を抑え、肘屈筋群の筋力と筋量の向上に役立ちます。
エクササイズを見る
バーベル・プリーチャーカールは、上腕をプリーチャーベンチに固定し、バーベルを肘で曲げる単関節種目です。主に上腕二頭筋を鍛え、腕の筋力と筋量の向上に役立ちます。ベンチが体幹の反動を抑え、腕に負荷を集中させます。
エクササイズを見る
ダンベル・オルタネイト・ハンマー・プリーチャーカールは、上腕をプリーチャーベンチに固定し、ニュートラルグリップで片腕ずつ行うアイソレーション種目です。主に上腕二頭筋と上腕筋を鍛え、前腕はダンベルの保持と肘の屈曲を補助します。反動を抑えながら腕の筋力と筋肥大を高めるのに役立ちます。
エクササイズを見る