Smart Workout Diary
Estiramiento de Pantorrilla de Rodillas a Media Altura
El estiramiento de pantorrilla de rodillas a media altura es un estiramiento estático de la parte inferior de la pierna que se realiza con una rodilla en el suelo y la otra pierna extendida al frente. Llevar los dedos del pie de la pierna extendida hacia la espinilla alarga la pantorrilla, mientras que la posición también puede producir un estiramiento suave de los isquiotibiales. Favorece la movilidad del tobillo y la flexibilidad de la parte inferior de la pierna.
Demostración
Instrucciones
- Arrodíllese sobre una rodilla en una superficie cómoda y estable.
- Extienda la otra pierna delante de usted, con el talón en el suelo y la rodilla recta, pero sin bloquearla con fuerza.
- Mantenga el torso erguido y lleve los dedos del pie extendido hacia la espinilla.
- Inclínese ligeramente hacia delante desde las caderas hasta sentir un estiramiento suave en la pantorrilla.
- Mantenga la posición cómodamente, luego cambie de lado y repita.
