Smart Workout Diary
Stretching del Polpaccio in Mezzo Inginocchio
Lo stretching del polpaccio in mezzo inginocchio è un allungamento statico della parte inferiore della gamba eseguito con un ginocchio a terra e l’altra gamba distesa davanti. Tirare le dita del piede della gamba distesa verso lo stinco allunga il polpaccio, mentre la posizione può creare anche un lieve allungamento dei muscoli posteriori della coscia. Favorisce la mobilità della caviglia e la flessibilità della parte inferiore della gamba.
Dimostrazione
Istruzioni
- Inginocchiatevi su un ginocchio su una superficie comoda e stabile.
- Distendete l’altra gamba davanti a voi, con il tallone a terra e il ginocchio dritto ma non forzatamente bloccato.
- Tenete il busto eretto e tirate le dita del piede della gamba distesa verso lo stinco.
- Inclinatevi leggermente in avanti dalle anche finché non sentite un leggero allungamento nel polpaccio.
- Mantenete la posizione comodamente, quindi cambiate lato e ripetete.
