Smart Workout Diary
Remo en Máquina Iso-Lateral
El remo en máquina iso-lateral es un ejercicio de tracción sentado que se realiza en una máquina de fuerza con asas que se mueven de forma independiente. Trabaja principalmente los dorsales y la parte superior de la espalda, mientras los bíceps y los deltoides posteriores ayudan en la tracción. La máquina proporciona una trayectoria guiada que favorece el entrenamiento controlado de la fuerza de la espalda.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta el asiento y el apoyo para el pecho para poder alcanzar ambas asas con una columna erguida y neutra.
- Sujeta las asas, mantén el pecho contra la almohadilla y comienza con los brazos extendidos sin forzar los hombros hacia delante.
- Tira de las asas hacia el torso llevando los codos hacia atrás y juntando los omóplatos.
- Haz una pausa breve con control y después devuelve las asas lentamente hasta extender los brazos antes de repetir.
