Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
マシン・バーティカルロウ（リバースグリップ）は、手のひらを上に向けたアンダーハンドグリップで行うマシンの引く運動です。主に広背筋と背中上部を鍛え、上腕二頭筋と前腕が動作を補助します。背中の筋力、引く動作のコントロール、上半身の筋発達に役立ちます。
エクササイズを見る
マシン・ランドマイン・ロー（リバースグリップ）は、ランドマイン式ローイングマシンでアンダーハンドグリップを用いて行う複合的な引く運動です。広背筋と上背部を主に鍛え、上腕二頭筋が引き動作を補助します。背中の筋力、引く動作のコントロール、上半身の筋肉づくりに役立ちます。
エクササイズを見る
マシン・リバースグリップTバーロウは、Tバーロウマシンをアンダーハンドグリップで引くプル系エクササイズです。広背筋と上背部を主に鍛え、上腕二頭筋と前腕も補助します。背中の筋力、引く動作のコントロール、上半身の筋発達に役立ちます。
エクササイズを見る
マシン・インバーテッドロウは、固定されたマシンのバーまたはハンドルの下で行う自重の水平プル運動です。広背筋や上背部を中心に鍛え、上腕二頭筋、肩、体幹も補助的に使います。上半身の引く力、姿勢、肩甲骨をコントロールする能力の向上に役立ちます。
エクササイズを見る
マシン・ユニラテラルロウは、ローイングマシンで片腕ずつ行う引く動作のエクササイズです。広背筋と上背部を主に鍛え、上腕二頭筋と三角筋後部も使うため、バランスのよい背中の筋力づくりに役立ちます。
エクササイズを見る
アイソラテラル・ワイドグリップ・プルダウンは、左右の腕が独立して幅広いハンドルを上胸部へ引き下げる、スタック式マシンの種目です。主に広背筋と上背部を鍛え、上腕二頭筋と三角筋後部も補助します。背中の筋力と筋量の向上、左右均等な引く動作のコントロールに役立ちます。
エクササイズを見る
アシストマシン・チンアップは、カウンターウェイトで持ち上げる体重の一部を軽減するチンアップです。主に広背筋と上背部を鍛え、上腕二頭筋と前腕も強く使います。垂直方向に引く力を高め、自重でのチンアップへのステップアップに役立ちます。
エクササイズを見る
マシン・クローズグリップ・バーティカルロウは、狭いハンドルを使って専用マシンで座って行う引く運動です。主に広背筋と上背部を鍛え、上腕二頭筋と前腕も補助的に使われます。上半身の引く力、背中の筋力、肩甲骨をコントロールする能力の向上に役立ちます。
エクササイズを見る