Smart Workout Diary
Rotación de tronco en sedestación con piernas extendidas
La rotación de tronco en sedestación con piernas extendidas es un ejercicio de movilidad sentado que se realiza con las piernas extendidas delante del cuerpo mientras se gira el torso de un lado a otro. Moviliza y estira suavemente principalmente los oblicuos y los músculos de la espalda, lo que favorece la movilidad del tronco y la conciencia corporal.
Demostración
Instrucciones
- Siéntate erguido en el suelo con ambas piernas extendidas delante de ti y los pies relajados.
- Coloca las manos suavemente junto a las caderas o cruzadas sobre el pecho y activa el abdomen de forma suave.
- Gira el torso lentamente hacia un lado sin doblar las rodillas ni forzar el rango de movimiento.
- Vuelve al centro con control, luego gira hacia el otro lado y continúa alternando de forma equilibrada.
