Smart Workout Diary
Rotazione del busto da seduti a gambe tese
La rotazione del busto da seduti a gambe tese è un esercizio di mobilità eseguito da seduti, con le gambe distese davanti al corpo, ruotando il busto da un lato all'altro. Mobilizza e allunga delicatamente soprattutto gli obliqui e i muscoli della schiena, favorendo la mobilità del tronco e la consapevolezza del corpo.
Dimostrazione
Istruzioni
- Siediti eretto sul pavimento con entrambe le gambe distese davanti a te e i piedi rilassati.
- Appoggia leggermente le mani accanto ai fianchi o incrociale sul petto e attiva delicatamente l'addome.
- Ruota lentamente il busto verso un lato senza piegare le ginocchia né forzare l'ampiezza del movimento.
- Torna al centro con controllo, poi ruota verso l'altro lato e continua ad alternare in modo uniforme.
