Smart Workout Diary
Rotation du tronc en position assise jambes tendues
La rotation du tronc en position assise jambes tendues est un exercice de mobilité réalisé assis, les jambes étendues devant le corps, en tournant le buste d'un côté à l'autre. Elle mobilise et étire doucement principalement les obliques et les muscles du dos, favorisant la mobilité du tronc et la conscience corporelle.
Démonstration
Instructions
- Asseyez-vous droit au sol, les deux jambes étendues devant vous et les pieds relâchés.
- Placez légèrement les mains à côté des hanches ou croisez-les sur la poitrine, puis engagez doucement les abdominaux.
- Tournez lentement le buste d'un côté sans plier les genoux ni forcer l'amplitude.
- Revenez au centre avec contrôle, puis tournez de l'autre côté et alternez régulièrement.
