Smart Workout Diary
Rotação de Tronco Sentado com Pernas Estendidas
A rotação de tronco sentado com pernas estendidas é um exercício de mobilidade feito sentado, com as pernas estendidas à frente do corpo, enquanto o tronco gira de um lado para o outro. Ele mobiliza e alonga suavemente principalmente os oblíquos e os músculos das costas, favorecendo a mobilidade do tronco e a consciência corporal.
Demonstração
Instruções
- Sente-se ereto no chão com as duas pernas estendidas à frente e os pés relaxados.
- Coloque as mãos suavemente ao lado dos quadris ou cruzadas sobre o peito e contraia o abdômen de leve.
- Gire o tronco lentamente para um lado sem dobrar os joelhos nem forçar a amplitude de movimento.
- Volte ao centro com controle, depois gire para o outro lado e continue alternando de maneira uniforme.
