Smart Workout Diary
Curl nórdico inverso
Ejercicio de cuádriceps en el que te inclinas hacia atrás desde las rodillas manteniendo las caderas extendidas.
Demostración
Instrucciones
- Arrodíllate sobre una superficie acolchada, con las rodillas al ancho de las caderas. Alinea muslos, caderas y tronco.
- Activa el abdomen y los glúteos. Inclínate lentamente hacia atrás desde las rodillas, sin sentarte sobre los talones ni arquear la zona lumbar.
- Baja solo hasta donde puedas controlar el movimiento y utiliza los cuádriceps para volver a la posición erguida de rodillas.
