Smart Workout Diary
Nordic curl inverso
Esercizio per i quadricipiti in cui ci si inclina all’indietro dalla posizione in ginocchio mantenendo le anche estese.
Dimostrazione
Istruzioni
- Inginocchiati su una superficie imbottita con le ginocchia alla larghezza del bacino. Allinea cosce, bacino e busto.
- Contrai addome e glutei. Inclinati lentamente all’indietro facendo perno sulle ginocchia, senza sederti sui talloni né inarcare la zona lombare.
- Scendi solo fin dove controlli il movimento, poi usa i quadricipiti per tornare in ginocchio con il busto eretto.
