Smart Workout Diary
Nordic curl inversé
Un exercice des quadriceps réalisé à genoux en inclinant le corps vers l’arrière, les hanches restant en extension.
Démonstration
Instructions
- Agenouillez-vous sur une surface rembourrée, genoux à la largeur des hanches. Alignez les cuisses, le bassin et le buste.
- Contractez les abdominaux et les fessiers. Inclinez-vous lentement vers l’arrière à partir des genoux, sans vous asseoir sur les talons ni creuser le bas du dos.
- Arrêtez-vous à une amplitude maîtrisée, puis utilisez les quadriceps pour revenir à la verticale.
