Smart Workout Diary
Flexão nórdica reversa
Exercício para os quadríceps em que o corpo se inclina para trás a partir dos joelhos, mantendo os quadris estendidos.
Demonstração
Instruções
- Ajoelhe-se em uma superfície acolchoada, com os joelhos na largura do quadril. Alinhe coxas, quadril e tronco.
- Contraia o abdômen e os glúteos. Incline-se lentamente para trás a partir dos joelhos, sem sentar nos calcanhares nem arquear a lombar.
- Vá apenas até onde conseguir controlar e use os quadríceps para retornar à posição ajoelhada ereta.
