Smart Workout Diary
Extensión de Tríceps Inclinado con Una Mancuerna
La extensión de tríceps inclinada con una mancuerna es un ejercicio de aislamiento que se realiza tumbado en un banco inclinado y extendiendo los codos. Trabaja principalmente los tríceps mientras los brazos superiores permanecen relativamente inmóviles. Puede ayudar a desarrollar la fuerza y la masa muscular de los brazos.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta un banco regulable a una inclinación y recuéstate con ambos pies firmemente apoyados en el suelo.
- Sujeta una mancuerna con seguridad con ambas manos sobre la parte superior del pecho, con los brazos casi verticales.
- Mantén estables los brazos superiores mientras flexionas los codos y bajas la mancuerna de forma controlada detrás de la cabeza.
- Extiende los codos para devolver la mancuerna a la posición inicial sin bloquear las articulaciones con fuerza.
- Termina la serie de forma controlada y baja la mancuerna con seguridad antes de sentarte.
