Smart Workout Diary
Extensão de Tríceps Inclinado com Um Halter
A extensão de tríceps inclinada com um halter é um exercício de isolamento realizado deitado em um banco inclinado, estendendo os cotovelos. Ela trabalha principalmente os tríceps enquanto a parte superior dos braços permanece relativamente imóvel. Pode auxiliar o desenvolvimento de força e massa muscular nos braços.
Demonstração
Instruções
- Ajuste um banco regulável em posição inclinada e deite-se com os dois pés firmemente apoiados no chão.
- Segure um halter com segurança usando as duas mãos sobre a parte superior do peito, com os braços quase verticais.
- Mantenha a parte superior dos braços estável enquanto flexiona os cotovelos e abaixa o halter de forma controlada atrás da cabeça.
- Estenda os cotovelos para retornar o halter à posição inicial sem travar as articulações com força.
- Termine a série com controle e abaixe o halter em segurança antes de se sentar.
