Smart Workout Diary
Extension des Triceps Incliné avec Un Haltère
L’extension des triceps incliné avec un haltère est un exercice d’isolation réalisé allongé sur un banc incliné en étendant les coudes. Il sollicite principalement les triceps tandis que le haut des bras reste relativement immobile. Il peut contribuer au développement de la force et de la masse musculaire des bras.
Démonstration
Instructions
- Réglez un banc ajustable en position inclinée et allongez-vous, les deux pieds fermement au sol.
- Tenez un haltère solidement à deux mains au-dessus du haut de la poitrine, les bras presque verticaux.
- Gardez le haut des bras stable en fléchissant les coudes et en abaissant l’haltère de façon contrôlée derrière la tête.
- Étendez les coudes pour ramener l’haltère à la position de départ sans verrouiller les articulations avec force.
- Terminez la série avec contrôle, puis reposez l’haltère en sécurité avant de vous redresser.
