Smart Workout Diary
Schrägbank-Trizepsstrecken mit Einer Hantel
Das Schrägbank-Trizepsstrecken mit einer Hantel ist eine Isolationsübung, die liegend auf einer Schrägbank durch Strecken der Ellenbogen ausgeführt wird. Sie trainiert hauptsächlich den Trizeps, während die Oberarme relativ ruhig bleiben. Die Übung kann die Kraft und den Muskelaufbau der Oberarme unterstützen.
Demonstration
Anleitung
- Stelle eine verstellbare Bank schräg ein und lege dich mit beiden Füßen fest auf dem Boden zurück.
- Halte eine Hantel mit beiden Händen sicher über dem oberen Brustkorb, wobei die Arme nahezu senkrecht sind.
- Halte die Oberarme ruhig, beuge die Ellenbogen und senke die Hantel kontrolliert hinter den Kopf.
- Strecke die Ellenbogen, um die Hantel in die Ausgangsposition zurückzuführen, ohne die Gelenke kräftig durchzustrecken.
- Beende den Satz kontrolliert und lege die Hantel sicher ab, bevor du dich aufsetzt.
