Smart Workout Diary
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza de Pie con Barra EZ
La extensión de tríceps por encima de la cabeza de pie con barra EZ es un ejercicio de aislamiento que se realiza flexionando y extendiendo los codos mientras se sostiene una barra EZ por encima de la cabeza. Trabaja principalmente los tríceps y contribuye a la fuerza y el control de los brazos.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie con una postura erguida, los pies aproximadamente al ancho de las caderas, y sostén una barra EZ por encima de la cabeza con ambas manos.
- Asegura el agarre y mantén los brazos superiores cerca de la cabeza, con los codos apuntando hacia delante.
- Activa el torso y flexiona los codos para bajar la barra detrás de la cabeza de forma controlada.
- Extiende los codos para elevar la barra por encima de la cabeza, deteniéndote antes de bloquear los codos con fuerza.
- Mantén el torso erguido y baja la barra con control para la siguiente repetición.
