Smart Workout Diary
같은 근육군을 위한 다른 운동을 살펴보세요.
EZ바 클로즈그립 트라이셉스 익스텐션은 팔꿈치를 굽혔다 펴서 삼두근을 단련하는 단일 관절 팔 운동입니다. EZ바의 각진 그립은 손목을 더 편안한 위치에 두는 데 도움이 되며, 삼두근의 근력과 팔 근육 발달을 지원합니다.
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EZ바 디클라인 트라이셉스 익스텐션은 디클라인 벤치에 누워 하는 고립 운동입니다. 팔꿈치를 펴는 동작으로 삼두근을 주로 단련하며, 디클라인 자세는 플랫 벤치 버전과 팔의 각도를 다르게 만듭니다. 프레스 동작에 필요한 삼두근의 근력과 근육량 발달에 도…
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EZ바 라잉 트라이셉스 익스텐션은 플랫 벤치에 누워 팔꿈치를 펴면서 바를 들어 올리는 고립 운동입니다. 주로 삼두근, 특히 장두를 단련하며 팔의 근력과 근육 발달에 도움이 됩니다. EZ바의 각진 그립은 스트레이트 바보다 손목에 더 편안하게 느껴질 수…
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EZ바 리버스 그립 프렌치 프레스는 플랫 벤치에 누워 EZ바를 언더그립으로 잡고 하는 삼두근 신전 운동입니다. 팔꿈치를 펴면서 삼두근을 주로 단련하고, 어깨와 전완은 중량을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 삼두근의 근력과 팔 근육 발달에 도움이 됩니다.
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EZ바 시티드 리버스 그립 프렌치 프레스는 EZ바를 언더그립으로 잡고 앉아서 머리 위로 수행하는 삼두근 익스텐션입니다. 팔꿈치를 통제하며 펴는 동작으로 주로 삼두근을 단련하고, 어깨와 등 상부는 자세를 안정시킵니다. 삼두근 근력과 상완 근육 발달에…
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EZ바 인클라인 트라이셉스 익스텐션은 인클라인 벤치에 누워 팔꿈치를 펴며 EZ바를 드는 고립 운동입니다. 주로 삼두근을 단련하며, 경사진 자세는 넓은 가동 범위에서 삼두근을 사용할 수 있게 합니다. 팔 근력과 삼두근 근육 발달에 도움이 됩니다.
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V바 케이블 트라이셉스 푸시다운은 하이 풀리에 V바를 연결해 하는 고립 운동입니다. 위팔을 몸통 가까이에 고정한 채 팔꿈치를 통제하며 펴서 주로 삼두근을 단련합니다. 팔 근력과 삼두근 발달, 밀기 동작 수행 능력 향상에 도움이 됩니다.
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누운 자세 덤벨 트라이셉스 익스텐션은 등을 대고 누워 팔꿈치를 펴서 덤벨을 몸 위로 들어 올리는 고립 운동입니다. 주로 삼두근을 단련하며, 전완은 덤벨을 제어하는 데 도움을 줍니다. 삼두근 근력과 팔 근육 발달에 도움이 됩니다.
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