Smart Workout Diary
Rematore Alto alla Macchina
Il rematore alto alla macchina è un esercizio di resistenza eseguito su una macchina per high row, tirando le maniglie verso il basso e indietro in direzione della parte superiore del busto. Allena principalmente i dorsali e la parte alta della schiena, con l’assistenza di bicipiti e deltoidi posteriori. La macchina fornisce una traiettoria guidata che può aiutare a sviluppare forza di trazione e controllo muscolare della parte superiore del corpo.
Dimostrazione
Istruzioni
- Regola il sedile e il cuscino per il petto in modo da poter raggiungere le maniglie con il busto eretto e sostenuto.
- Afferra le maniglie, appoggia il petto al cuscino e inizia con le braccia distese senza bloccare i gomiti.
- Contrai il busto e tira le maniglie in basso e indietro verso la parte superiore del busto, portando i gomiti in basso e dietro di te.
- Fermati brevemente con le scapole abbassate e retratte, senza allontanarti dal cuscino.
- Riporta lentamente le maniglie alla posizione iniziale con controllo e ripeti.
