Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
ダンベル・シーテッド・ワンアーム・リストカールは、座って前腕を太ももに固定し、手のひらを上に向けて行う単関節種目です。主に前腕屈筋群を鍛え、握力に関わる前腕の筋力と筋持久力の向上に役立ちます。
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ダンベル・スピネイテッド・ワンアーム・リストカールは、手のひらを上に向けて行うアイソレーション種目です。前腕を支えた状態で手首をコントロールして曲げ、主に前腕屈筋群を鍛えます。前腕の筋力、握力を支える力、筋肉のコントロール向上に役立ちます。
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ダンベル・ワンアーム・リストカールは、片腕ずつ手首を曲げてダンベルを持ち上げるアイソレーション種目です。主に前腕の屈筋群と、握力を支える筋肉を鍛えます。ウエイトトレーニングや日常的な物を握る動作に役立つ、前腕の筋力と筋持久力の向上をサポートします。
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プレート・ハンドスクイーズは、ウェイトプレートの縁を片手で強く握る握力トレーニングです。主に前腕と手の筋肉を鍛え、持ち上げ動作や物を運ぶ際の握力とコントロールの向上に役立ちます。扱いやすい重さのプレートを使い、左右とも丁寧に行います。
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ケーブル・ビハインド・ザ・バック・リストカールは、前腕屈筋群と握力を鍛えるアイソレーション種目です。体の後ろでケーブルハンドルを持ち、一定の負荷に対して手首を曲げてハンドルを引き上げます。前腕の筋力、手首のコントロール、握力の向上に役立ちます。
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ケーブル・リストカールは、ケーブルの抵抗に対して手首を曲げる単関節種目です。主に前腕屈筋群と握力に関わる力を鍛え、動作中に一定の負荷をかけられます。ウエイトトレーニングや日常的な握る動作に向けた、手首と前腕の強化に役立ちます。
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スミスマシン・ビハインドザバック・リストカールは、体の後ろでバーを持って行うアイソレーション種目です。主に前腕の手首屈筋群を鍛え、前腕の筋力、握力の補助、手首のコントロールの向上に役立ちます。
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スミスマシン・リストカールは、前腕を支えたまま手首でガイド付きバーを上下させる単関節種目です。主に前腕屈筋群と握力を鍛え、手首と前腕の強化に役立ちます。
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