Smart Workout Diary
같은 근육군을 위한 다른 운동을 살펴보세요.
MTS 로우는 웨이트 스택 머신에서 제어된 수평 당기기 동작으로 등을 단련하는 운동입니다. 주로 등 상부와 광배근을 사용하며, 이두근과 후면 어깨가 보조합니다. 등 근력과 근육 발달, 균형 잡힌 당기는 힘을 기르는 데 도움이 됩니다.
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머신 시티드 로우는 근력 운동 기구에 앉아서 수행하는 수평 당기기 운동입니다. 주로 등 상부와 광배근을 단련하며, 이두근과 어깨 뒤쪽도 보조적으로 사용됩니다. 등 근력, 당기는 동작의 조절 능력, 균형 잡힌 상체 발달에 도움이 됩니다.
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머신 티바 로우는 전용 근력 운동 기구에서 수행하는 복합 당기기 운동입니다. 주로 등 상부와 광배근을 단련하며, 이두근과 어깨 뒤쪽이 보조적으로 사용됩니다. 등 근력과 근육 발달, 당기는 동작의 조절 능력 향상에 도움이 됩니다.
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서스펜션 로우는 서스펜션 트레이너의 손잡이를 잡고 고정 지점에서 몸을 뒤로 기울여 수행하는 맨몸 당기기 운동입니다. 주로 등 상부를 단련하며, 가슴을 손잡이 쪽으로 당길 때 광배근, 이두근, 후면 삼각근이 보조합니다. 상체 당기는 힘, 자세를 고려한…
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인클라인 레버 로우 머신은 가슴을 패드에 지지하고 레버 머신에서 수행하는 당기기 운동입니다. 주로 등 상부와 광배근을 단련하며, 이두근과 어깨 뒤쪽이 보조합니다. 등 근력과 근육 발달, 그리고 통제된 수평 당기기 기술 향상에 도움이 됩니다.
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저항 밴드 로우는 단단히 고정한 밴드를 몸통 쪽으로 당기는 당기기 운동입니다. 광배근과 등 상부를 주로 단련하고, 이두근과 어깨 뒤쪽도 함께 사용합니다. 상체 당기기 근력, 자세, 견갑골 조절 능력 향상에 도움이 됩니다.
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케이블 엘리베이티드 로우는 풀리를 높은 위치에 두고 핸들을 윗가슴 쪽으로 당기는 케이블 당기기 운동입니다. 주로 등 상부, 광배근, 후면 어깨와 팔꿈치 굽힘근을 강화하며, 당기는 힘과 자세 조절 능력 향상에 도움이 됩니다.
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케이블 인클라인 벤치 로우는 경사진 벤치에 엎드려 가슴을 지지한 상태에서 케이블 손잡이를 당기는 운동입니다. 주로 등 상부와 광배근을 단련하며, 반동과 허리의 개입을 줄이는 데 도움이 됩니다. 등 근력, 자세, 통제된 당기기 동작을 향상시키는 데 유…
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