Smart Workout Diary
ضغط الصدر بأحزمة التعليق
ضغط للصدر بوزن الجسم مع الإمساك بمقابض أحزمة التعليق وبقاء القدمين على الأرض. تدفع عضلات الصدر والذراعين الجسم بعيدًا عن المقابض.
عرض توضيحي
التعليمات
- ثبّت جهاز التعليق وقف وظهرك نحو نقطة التثبيت. أمسك المقابض أمامك ومِل للأمام بذراعين مستقيمتين مع الحفاظ على استقامة الجسم.
- اثنِ المرفقين لخفض الصدر بين اليدين، مع إبعادهما قليلًا عن جانبي الجذع.
- ادفع المقابض لمد الذراعين والعودة إلى البداية دون السماح للحوض بالهبوط.
