Smart Workout Diary
Süspansiyon Göğüs Press
Eller süspansiyon tutacaklarında, iki ayak yerdeyken yapılan vücut ağırlığıyla göğüs itişidir. Göğüs ve kollar vücudu tutacaklardan uzağa iter.
Gösterim
Talimatlar
- Süspansiyon sistemini sabitleyip bağlantı noktasına sırtınızı dönün. Tutacakları önünüzde tutun ve kollar düz, vücut hizalıyken öne eğilin.
- Dirsekleri gövdeden hafifçe açarak bükün ve göğsünüzü ellerinizin arasına indirin.
- Kalçanızı düşürmeden tutacakları itin, kolları uzatın ve başlangıç konumuna dönün.
