Smart Workout Diary
Fußheben an der Wand
Eine Übung mit dem eigenen Körpergewicht für die vordere Unterschenkelmuskulatur, bei der die Vorfüße angehoben werden und die Fersen am Boden bleiben.
Demonstration
Anleitung
- Lehne den Rücken an eine Wand. Stelle die Füße etwa hüftbreit ein Stück vor den Körper und halte die Knie fast gestreckt.
- Lass beide Fersen am Boden und ziehe Vorfüße und Zehen zu den Schienbeinen, ohne die Hüfte zu bewegen oder die Knie zu beugen.
- Senke die Vorfüße langsam wieder ab und wiederhole die Bewegung, ohne die Fersen zu versetzen.
