Smart Workout Diary
Elevação da ponta dos pés na parede
Exercício com o peso corporal para a parte da frente da perna, elevando o antepé enquanto os calcanhares permanecem no chão.
Demonstração
Instruções
- Apoie as costas na parede. Coloque os pés na largura do quadril um pouco à frente do corpo, com os joelhos quase estendidos.
- Mantenha os dois calcanhares no chão e levante a parte da frente dos pés e os dedos em direção às canelas, sem mover o quadril nem flexionar os joelhos.
- Baixe lentamente a parte da frente dos pés até o chão e repita sem deslocar os calcanhares.
