Smart Workout Diary
Піднімання носків біля стіни
Вправа з вагою тіла для передньої поверхні гомілки: передні частини стоп піднімаються, а п’яти залишаються на підлозі.
Демонстрація
Інструкція
- Станьте спиною до стіни й обіпріться на неї. Поставте стопи приблизно на ширині таза трохи попереду тулуба, коліна майже прямі.
- Залишаючи обидві п’яти на підлозі, підніміть передні частини стоп і пальці до гомілок, не рухаючи тазом і не згинаючи коліна.
- Повільно опустіть передні частини стоп на підлогу та повторіть, не зсуваючи п’яти.
