Smart Workout Diary
Kurzhantelreißen
Eine explosive Ganzkörperübung, bei der eine Kurzhantel in einer durchgehenden Bewegung vom Boden über den Kopf gebracht wird.
Demonstration
Anleitung
- Stelle dich etwa schulterbreit über eine Kurzhantel. Beuge Hüfte und Knie, spanne den Rumpf an und greife die Hantel mit einer Hand.
- Drücke dich vom Boden ab und strecke Hüfte und Knie kraftvoll. Führe die Hantel dicht am Körper nach oben.
- Bringe die Hand unter die Hantel und fange sie mit gestrecktem Arm über dem Kopf ab, die Knie leicht gebeugt. Richte dich ganz auf.
- Senke die Hantel zur Schulter und anschließend kontrolliert zum Boden. Wiederhole die Bewegung und trainiere beide Seiten.
