Smart Workout Diary
Strappo con manubrio
Sollevamento esplosivo di tutto il corpo che porta un manubrio da terra sopra la testa in un unico movimento continuo.
Dimostrazione
Istruzioni
- Posiziona i piedi circa alla larghezza delle spalle e un manubrio tra loro. Piega anche e ginocchia, contrai il tronco e afferra il manubrio con una mano.
- Spingi contro il pavimento ed estendi con forza anche e ginocchia, mantenendo il manubrio vicino al corpo.
- Guida il manubrio verso l’alto, porta la mano sotto di esso e ricevilo sopra la testa con il braccio teso e le ginocchia leggermente piegate. Raddrizzati completamente.
- Abbassa il manubrio alla spalla, poi riportalo a terra con controllo. Ripeti e allena entrambi i lati.
