Smart Workout Diary
Wall-Ball-Wurf
Eine Ganzkörperübung, die eine Kniebeuge mit einem Medizinballwurf auf ein Wandziel und dem anschließenden Fangen verbindet.
Demonstration
Anleitung
- Stelle dich etwa schulterbreit vor ein geeignetes Wandziel oberhalb deines Kopfes. Halte einen Medizinball mit beiden Händen auf Brusthöhe.
- Gehe in die Kniebeuge. Lass die Fersen am Boden, halte die Brust aufgerichtet und führe die Knie in Richtung der Zehen.
- Drücke dich kraftvoll über die Beine nach oben und strecke die Arme, um den Ball nach oben zum Ziel zu werfen.
- Fange den zurückkommenden Ball mit beiden Händen auf Brusthöhe, gib in den Knien nach und gehe in die nächste Kniebeuge über.
