Smart Workout Diary
Присідання з кидком м’яча в стіну
Вправа для всього тіла, що поєднує присідання, кидок набивного м’яча в мішень на стіні та ловіння м’яча.
Демонстрація
Інструкція
- Станьте обличчям до відповідної мішені на стіні вище рівня голови, стопи приблизно на ширині плечей. Тримайте набивний м’яч двома руками біля грудей.
- Опустіться в присідання, залишаючи п’яти на підлозі, груди піднятими, а коліна спрямованими вздовж носків.
- Потужно розігніть ноги й випряміть руки, кидаючи м’яч угору в мішень.
- Спіймайте м’яч двома руками біля грудей, м’яко зігніть коліна й перейдіть у наступне присідання.
