Smart Workout Diary
Arremesso de wall ball
Exercício de condicionamento de corpo inteiro que combina agachamento, arremesso de bola medicinal em um alvo na parede e recepção.
Demonstração
Instruções
- Fique de frente para um alvo adequado na parede acima do nível da cabeça, com os pés aproximadamente na largura dos ombros. Segure uma bola medicinal com as duas mãos na altura do peito.
- Desça em agachamento mantendo os calcanhares no chão, o peito elevado e os joelhos alinhados aos dedos dos pés.
- Impulsione o corpo com as pernas e estenda os braços para lançar a bola para cima em direção ao alvo.
- Receba a bola com as duas mãos na altura do peito, flexione suavemente os joelhos e entre no próximo agachamento.
