Smart Workout Diary
Lancer de wall ball
Un exercice de conditionnement de tout le corps associant un squat, un lancer de médecine-ball sur une cible murale et sa réception.
Démonstration
Instructions
- Placez-vous face à une cible murale adaptée située au-dessus de la tête, pieds à peu près à la largeur des épaules. Tenez un médecine-ball à hauteur de poitrine.
- Descendez en squat en gardant les talons au sol, la poitrine relevée et les genoux dans l’axe des orteils.
- Poussez avec les jambes et tendez les bras pour lancer le ballon vers le haut en direction de la cible.
- Rattrapez le ballon à deux mains à hauteur de poitrine, fléchissez les genoux pour amortir et enchaînez avec le squat suivant.
