Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
ボディパンプは、主要な筋群を対象に高回数の筋力トレーニングを行うバーベルグループワークアウトです。一般的に軽めから中程度の負荷と音楽に合わせた構成を用い、筋持久力、筋力トレーニングの技術、全体的な体力の向上を目指します。
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BOSUスクワットは、BOSUバランストレーナーの安定したドーム面に立って行う自重スクワットです。主に大腿四頭筋と臀筋を鍛えながら、バランス能力、下半身のコントロール、体幹の安定性も高めます。機能的な下半身の筋力と協調性の向上に役立ちます。
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スタビリティボール・ウェイトウォールスクワットは、背中と壁の間にボールを挟み、外部負荷を持って行う補助付きスクワットです。主に大腿四頭筋を鍛え、臀筋、ハムストリングス、体幹も使います。下半身の筋力、スクワットのコントロール、筋持久力の向上に役立ちます。
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ブロックからのバーベル・パワークリーンは、台上の高い位置からバーベルを引き上げ、浅いスクワットで肩に受けるオリンピックウエイトリフティングの種目です。大腿四頭筋、臀筋、ハムストリングス、背中、肩のパワーを高め、協調性と安定したフロントラック姿勢を必要とします。爆発的筋力とウエイ…
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一端を固定したバーベルの自由端を両手で胸の高さに持って行うスクワットです。
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バスケットボールのジャンプシュートは、垂直に跳び、跳躍の頂点または上昇中にボールをリリースするシュート技術です。脚のパワー、協調性、バランス、肩と腕のコントロールを養い、シュート精度と競技パフォーマンスの向上に役立ちます。
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レジスタンススレッドプッシュは、重りを載せたそりを平らで障害物のない床面で前方へ押す運動です。主に大腿四頭筋、臀筋、ふくらはぎを鍛え、体幹の固定力と心肺への負荷も必要になります。下半身の筋力、運動持久力、加速動作、コンディショニングの向上に役立ちます。
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ケーブル・スクワット・トゥ・カールは、スクワットと立位でのケーブル・バイセップスカールを、1回の動作として組み合わせる種目です。主に大腿四頭筋を鍛え、臀筋、上腕二頭筋、体幹も使うため、脚の筋力と全身の協調性の向上に役立ちます。
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