Smart Workout Diary
Wall Ball Atışı
Squat, sağlık topunu duvardaki hedefe atma ve topu yakalama hareketlerini birleştiren tüm vücut kondisyon egzersizidir.
Gösterim
Talimatlar
- Baş seviyenizin üzerindeki uygun bir duvar hedefine dönerek ayaklarınızı yaklaşık omuz genişliğinde açın. Sağlık topunu iki elinizle göğüs hizasında tutun.
- Topuklarınızı yerde ve göğsünüzü dik tutarak squat yapın. Dizleriniz ayak parmaklarınızla aynı yönde ilerlesin.
- Bacaklarınızla güçlü biçimde yükselin ve kollarınızı uzatarak topu yukarı doğru hedefe atın.
- Dönen topu iki elinizle göğüs hizasında yakalayın, dizlerinizi yumuşakça bükün ve bir sonraki squata geçin.
