Smart Workout Diary
Lancio wall ball
Esercizio di condizionamento per tutto il corpo che combina uno squat, un lancio di palla medica verso un bersaglio sul muro e la ricezione.
Dimostrazione
Istruzioni
- Posizionati davanti a un bersaglio adatto sul muro, posto sopra il livello della testa, con i piedi circa alla larghezza delle spalle. Tieni una palla medica con entrambe le mani al petto.
- Scendi in squat mantenendo i talloni a terra, il petto alto e le ginocchia allineate alle punte dei piedi.
- Spingi con le gambe ed estendi le braccia per lanciare la palla verso l’alto in direzione del bersaglio.
- Riprendi la palla con entrambe le mani al petto, ammortizza piegando le ginocchia e passa allo squat successivo.
