Smart Workout Diary
Lanzamiento de balón medicinal a la pared con sentadilla
Ejercicio de acondicionamiento de cuerpo completo que combina una sentadilla, un lanzamiento de balón medicinal a un objetivo en la pared y su recepción.
Demostración
Instrucciones
- Colócate frente a un objetivo adecuado en la pared situado por encima de tu cabeza, con los pies aproximadamente al ancho de los hombros. Sujeta un balón medicinal a la altura del pecho.
- Baja en sentadilla manteniendo los talones apoyados, el pecho elevado y las rodillas alineadas con los dedos de los pies.
- Impúlsate con las piernas y extiende los brazos para lanzar el balón hacia arriba en dirección al objetivo.
- Recibe el balón con ambas manos a la altura del pecho, flexiona suavemente las rodillas y enlaza con la siguiente sentadilla.
