Smart Workout Diary
Apertura Inversa con Banda de Resistencia
La apertura inversa con banda de resistencia es un ejercicio de tracción en el que los brazos se abren hacia los lados contra una banda de resistencia. Trabaja principalmente los deltoides posteriores, con apoyo de los músculos de la parte superior de la espalda. Puede ayudar a desarrollar fuerza en los hombros y a mejorar el control de la parte superior de la espalda y de los omóplatos.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie y sujeta una banda de resistencia delante de ti con ambas manos, con los brazos extendidos a la altura de los hombros.
- Coloca las manos con suficiente separación para que la banda tenga una tensión ligera y mantén los codos ligeramente flexionados.
- Activa el torso y separa las manos en un arco amplio hasta abrir los brazos hacia los lados.
- Junta suavemente los omóplatos sin encoger los hombros.
- Regresa las manos hacia delante de forma lenta y controlada, manteniendo la tensión en la banda.
