Smart Workout Diary
Retracción Escapular con Banda
La retracción escapular con banda es un ejercicio controlado para la parte superior de la espalda en el que se juntan los omóplatos contra la resistencia de una banda. Trabaja principalmente la parte superior de la espalda y ayuda a desarrollar la conciencia y el control del movimiento escapular. El ejercicio puede favorecer la técnica de los tirones de tren superior y la fuerza postural.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie y sostén una banda de resistencia con ambas manos, con los brazos extendidos frente a ti a la altura de los hombros.
- Baja los hombros y mantén el cuello relajado.
- Manteniendo los brazos largos, lleva los omóplatos hacia atrás y uno hacia el otro para estirar la banda.
- Haz una breve pausa cuando los omóplatos estén juntos sin encoger los hombros.
- Vuelve lentamente a la posición inicial con control y repite.
